长期久坐导致腰背痛, 怎么有效缓解?_内蒙古自治区呼和浩特市清水河县联认饭计牛仔服装股份公司

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    长期久坐导致腰背痛, 怎么有效缓解?

    添加时间:2025-06-25 03:35:15

    长时间低头伏案,姿势前屈,导致颈背部核心肌肉力量不足,无力,无法维持正常姿态,出现颈椎前倾,前倾后,曲度变直或者反弓,突出,劳损严重积累,症状一点点出现并加重。

    针对性锻炼增强颈背部核心肌肉力量,力量好起来之后,依靠自己的力量挺直,纠正姿态,恢复曲度,减轻劳损。

    低效率版本,蛙泳,五点支撑,小燕飞,靠墙站,麦肯基疗法的头部回缩,头手对抗 高效率简单版本,利用器械辅助,同时锻炼颈椎,腰椎,胸椎,增…。

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